2ª Semana Desafio Primavera

2ª Semana do Desafio de Primavera



Segunda

1,5L de água - 1
1 caneca de chá vermelho/verde - 1
2 frutas diárias (1 em jejum)- 2 pontos
Creme anti-celulite- 1
30m. bicicleta/45min. caminhada-7
40 abdominais- 3
20 agachamentos-1
10 levantamentos em ponte-1
Total:17 pontos


Terça

1,5L de água- 1
1 caneca de chá vermelho/verde-1
2 frutas diárias (1 em jejum)-2
Creme anti-celulite-1
30m. bicicleta/45min. caminhada-7
40 abdominais
20 agachamentos
10 levantamentos em ponte
Total:12 pontos

Quarta

1,5L de água-1
1 caneca de chá vermelho/verde-1
2 frutas diárias (1 em jejum)-2
Creme anti-celulite-1
30m. bicicleta/45min. caminhada-7
40 abdominais-3
20 agachamentos-1
10 levantamentos em ponte-1
Total:17 pontos


Quinta

1,5L de água-1
1 caneca de chá vermelho/verde-1
2 frutas diárias (1 em jejum)-1
Creme anti-celulite-1
30m. bicicleta/45min. caminhada-7
40 abdominais-3
20 agachamentos-1
10 levantamentos em ponte-1
Total:16 pontos


Sexta


1,5L de água-1
1 caneca de chá vermelho/verde-1
2 frutas diárias (1 em jejum)-2
Creme anti-celulite-1
30m. bicicleta/45min. caminhada-7
40 abdominais-3
20 agachamentos-1
10 levantamentos em ponte-1
Total:17 pontos


Sábado

1,5L de água- 1
1 caneca de chá vermelho/verde-0
2 frutas diárias (1 em jejum)-2
Creme anti-celulite-1
30m. bicicleta/45min. caminhada-0
40 abdominais-0
20 agachamentos-1
10 levantamentos em ponte-0
Total:5 pontos


Domingo


1,5L de água
1 caneca de chá vermelho/verde
2 frutas diárias (1 em jejum)
Creme anti-celulite
30m. bicicleta/45min. caminhada
40 abdominais
20 agachamentos
10 levantamentos em ponte
Total:



Tarefa de Auto-conhecimento

Tarefa Semanal